po powrocie

[...] 3 razy w tygodniu robie taki trening, po kazdym schodze do szatni na czworaka. Moja forma bliska 0? Nie powiedzialbym (trenuje pływanie od kilku lat), chociaz faktycznie roczna przerwa w kulturystyce daje sie odczuć po powrocie na siłke. Zmieniony przez - kubagame w dniu 2014-10-10 11:44:03 Zmieniony przez - kubagame w dniu 2014-10-10 11:44:47

[...] to nic, bierz np. 2 razy dziennie po 2-3 kapsułki, jeśli są po 1000 mg, to nieźle ''nasmarują'' stawy, po dwóch tygodniach powinieneś poczuć ulgę, dokup wtedy drugie opakowanie i kontynuuj kurację, nie odstawiaj glukozaminy (bo zdaje się bierzesz ją teraz). Jeśli nie będzie poprawy, to szykuj się na dłuższe leczenie po powrocie... powodzenia,

zrób prop i tren i leć na wakacje weź ze soba tylko propa i tam go wbijaj po powrocie wrócisz do dalszej części cyklu,cykl troche ci się wydłuży po prostu.Bo mozna by zrobić cykl też 10 tyg na propie i trenie ale lecąc na wakacje na pct lub tuz po nim odpuszczając trochę treningi i żarcie były by duże spadki.Tak więc osobiście wybrał bym tę opcję [...]

[...] tutaj ale jednego posiłku na pewno nie zmienię :D czyli obiadu który mam po siłowni. Nie mam na tyle czasu aby samemu sobie gotować obiadki poza tym na kulinariach nie znam się prawie wcale ;p. Matka po powrocie z pracy o 18 też raczej nie będzie miała ochoty specjalnie dla mnie gotować mi coś codziennie wiec obiad pozostawię bez zmian ;]

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu.

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu. Osobiście nie preferuje treningów na czczo

pewnie daj sobei odpoczac, na prawde to ze nawet bedzie cos tam wiecej to oleac tego nei widac po powrocie do treningow szybko sie zrzuca, a lepszy odpocznyek od kontuzji

wczoraj pierwszy dzień zmiany nawyków-nie diety-bo te,jak mi się wydaje-nie przynoszą rezultatu na długo,kiedyś schudłam 26 kg w ciągu dwóch miesięcy,po powrocie do tzw.normalnego jedzenia i bezruchu przytyłam szybciutko z powrotem. A więc-zjadłam śniadanie-płatki owsiane na chudym mleku.Ugotowałam paczkę brązowego ryżu i paczkęmrożonych [...]

[...] żadnych dolegliwości, może jedynie obolałe mięsnie nóg (te poniżej łydki z tyłu nogi. znaczniej gorzej było po biegu, jeszcze bez pulsometru, 10-15min większym tempem, po powrocie do domu myślałem że płuca wypluję, teraz byłem tylko spocony, ale czułem sie ok pulsometr to beurer pm25 spoczynkowe koło 90 odżywki biorę (białko, carbo wg braków w [...]

[...] w moim przypadku ale za 2 miesiące się okaże a wiec wygląda to tak . Pobudka 6 rano 1caps Dyma Burn Xtrem od godzina 7 do 15 lub 17 praca (fizyczna ,stolarska) po powrocie do domu 2capsy HMB 1000 i 1 caps Dyma Burn Xtrem i od razu obiad, 30 min na odpoczynek w (pon wto śro ) trening hankle worek bokserski aeroby na maxa około 1 h po [...]

byby dlugi art, ale napewno by sie wielu osobom przydal. ide sie ropakowywac po powrocie z uk, bo jakos przez osttanie 4 dni nie bylo czasu lol Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-06 13:49:59

04-05-15 W kuchni dzisiaj mi trochę nie poszło jeśli chodzi o posiłki na jutro, więc jutro po powrocie ze szkoły będę szykował omlety od nowa... Tak, znowu zapomniałem o jajkach %-) Trening Pistolety 5s Przysiady 5s Wykroki chodzone 3s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Uginanie podudzi na maszynie 4s MCNPN 4s Wspięcia na palce ze sztangą 3s [...]

[...] ja wcinam to i po jakims 1,5 tygodna zauwazylem porawe. Mialem po pewnej imprezce wybite lekko palce+po intesywnych trenigach po powrocie na silke zaczelem odczuwac bolesci w barku.Zmniejszylem obciazenia+zrobilem tyg przerwe i wraca wszytsko do normy. Po tym preparacie mam takie wraznie jakby kosci [...]

[...] szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do domu 15-16 ::::Pierś z Kurczaka lub ryz z mięsem z kuryy do tego sałatka /OK ALE ILE? POd wieczór : KAsza Gryczana,ewentualnie ryż Lub MAkrela z chlebem !!!!!! [...]

Jak nie masz pieniędzy na kupienie carba i białka, czy gainera to nie kombinuj tylko po powrocie zjedz normalny posiłek - węgle, białko bez tłuszczy Wcale po treningu nie jest najważniejsze uzupełnieniu glikogenu bo po treningu siłowym nie ubywa go tak znacząco i spokojnie odbudujesz go w ciągłu całego czasu do kolejnego treningu.

KONIECZNIE zjedz cos po powrocie ze szkoly. polecam zjedzenie bananow przed treningiem wlasnie okolo 14-tej (sa bardzo latwo i szybko trawione, zawieraja duzo weglowodanow, glownie zlozonych) mozesz tez zjesc inne owoce (one naprawde potrafia duzo pomoc, np. w trawieniu) i platki ryzowe, po treningu wypij carbo i kreatyne... a po [...]

No barki są specyficzną partią mięśniową ciężko na nich wywołać barki ja miałem kilka razy i to reguły po powrocie po roztrenowaniu Zwieksz zakres powtórzeń i zobacz A jesli barki rosną to całą resztę olej bo przyrosty sa najlepszym wyznacznikiem pozdro

[...] 3x sw 3 siłownia dodatkowo od maja po każdej siłowni 40 min . Diete trzymałem, na końcu ładnie mnie wyżyłowało ale pojechałem na wakacje miesiąc żarcia all in i 106 kg po powrocie dlatego chciałem zredukować samym sw i dało rade, teraz brzuch sie na nowo odsłonił i od stycznia chciałbym polecieć takim cyklem : 1-5 meta 30mg eod [...]

siemano zatem dziś trening na siłce , lecz jeszcze nie startuje z shotgunem . Dziś wykonam lajtowy trening , gdzie relacje umieszcze po powrocie z siłowni , ew jutro rano :) 1. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie + wyciskanie leżąc zakres powt. 4-6 , 8 serii na dane cwiczenie, przerwa miedzy cwiczeniami 100 sek. 2.Wyciskanie wąsko leżąc [...]

[...] wyjaśniło się) Ale tez dla zdrowie lepszego będę oscylował w 60/80 poziom po wyjedzie już mocniej zadbam o to ,a jak coś sobie ubzduram w głowie to będzie wsyztko dopieszczone na tip top Teraz jedynie ,zbadam ske tydzień przed wyjazdem, i wezmę 1/4 bądź 0,5 tabsa i zbadam sie od razu po żeby wiedzieć na czyn bazować po powrocie z urlopu ;)